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睡前尽量少喝水，减少起夜次数。

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2、切开存放的蔬果 只要蔬果有切开，即便存放在冰箱保存完好，里面的果肉依然可能存在大量李斯特菌。

少油、少盐饮食也能减轻肺部负担。

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我记得有一次，一位老先生的儿子，在听完我解释完所有可能出现的症状后，沉默了很久。

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有人开始较真了：那我走一万步是不是更好？ 《糖尿病护理》上一项研究追踪了将近1500名糖尿病和糖尿病前期患者，发现每天走到一万步左右，死亡风险降得最低。

这事儿还得听医生的，别自己瞎买瞎吃，过量了也可能带来副作用，比如皮疹、瘙痒等过敏反应。

还有，你切肉做馅的案板，是不是那块用了几十年、布满刀痕的木头老伙计？生肉里的组织液带着看不见的细菌，嵌在案板缝里，你用水冲一冲接着就切葱花香菜，直接洒在刚煮好的饺子上。

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日常荤素配比调整，替换一半动物蛋白。

最好一天可以吃12种以上的食物，每周不少于25种。

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这都不是“病情恶化”，而是生理性衰老。

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建议在洗澡的时候可以适当开窗通风，或是打开排气扇。

三、如何保证睡眠质量？4招帮你睡得更香 每天保持规律的入睡、起床时间，即便是周末也误差不要超过1小时，这样做可以让生理活动有序进行，保持身体健康状态稳定。

待人接物，也是如此。